Mamy zatem dietę oraz aktywność fizyczną. To dwa filary właściwego odchudzania. Celem poniższego artykułu jest podanie informacji na temat każdego z nich, podanie różnych przykładów. Dieta odchudzająca jest tak naprawdę tematem-rzeką. O diecie możemy mówić przez wiele godzin, podawać bardzo różne przykłady. Jest ona uzależniona na przykład od kultury, w jakiej przebywają dane osoby i w jakiej się obracają. Inna dieta odchudzająca będzie w Szwecji, Kanadzie, Hiszpanii, a zupełnie inna w Arabii Saudyjskiej czy Iranie. Panują tu bowiem zupełnie inne obyczaje, a także zakorzeniona jest inna tradycja. To właśnie tradycja oraz inne obyczaje są ogromnie ważne i sprawiają, iż w różnych krajach dieta jest zróżnicowana.
Dieta taka musi zawierać mało tłuszczy i zbędnych węglowodanów, w szczególności węglowodanów prostych. One działają źle i tak naprawdę powodują to, że tyjemy i nie możemy utrzymać atrakcyjnej sylwetki. Spożywanie węglowodanów na śniadanie, podjadanie, spożywanie zbyt dużej ilości słodkich napojów – tego typu nawyki sprawiają, iż nie osiągniemy sukcesu. Jeżeli mamy taką dietę, to odchudzanie jest bardzo, bardzo trudne i musielibyśmy wykonywać bardzo dużą ilość ćwiczeń. Uprawiajmy sporty, trzymajmy się diety, zwyczajnie zbilansujmy te dwa elementy. Jeżeli nie spożywamy dużej ilości tłuszczów, złych substancji, cukrów, czy słodyczy to można stwierdzić, iż nasza dieta jest w porządku. Białko występuje zarówno w różnego typu mięsie, jak także i we wszelakich warzywach, na przykład strączkowych. Z mięsa warto wybrać przykładowo kurczaka, który jest chudy, najlepiej pierś z kurczaka. Niektóre mięsa, jak przykładowo wieprzowina są tłuste i warto ich unikać, gdyż możemy przytyć. Jeśli jesteśmy wegetarianami, to musimy spożywać rośliny takie jak kasza jęczmienna i ryż. Konsumowanie tego typu produktów sprawi, że przez długi czas będziemy cieszyć się dobrym samopoczuciem, takie produkty zawierają dobrej jakości białko. Regularność jest kluczowa – również jeśli chodzi o sport. Wtedy dieta odchudzająca nabiera sensu i może przynieść odpowiednie rezultaty w postaci zrzucenia kilkunastu kilogramów.