Rozpocznijmy od tego, że skuteczne odchudzanie musi być zaplanowane, poprzedzone odpowiednią analizą naszych możliwości, a także indywidualnych predyspozycji. Nie wszyscy mogą odchudzać się w ten sam sposób, każdy ma inny organizm, inne preferencje dotyczące odżywiania i po prostu różną wagę. Odchudzanie musi to uwzględniać, musi poza tym zawierać informacje na temat uprawianych przez daną osobę sportów. Sama dieta bowiem nie wystarczy. Skuteczne odchudzanie to poza tym odpowiedni plan treningowy i rozwoju. Mamy zatem dietę, a także aktywność fizyczną. To dwa filary odpowiedniego odchudzania. W niniejszym artykule omówimy jeden i drugi aspekt, przytoczymy kilka przykładów oraz podamy informację na temat każdego z nich. Dieta odchudzająca jest tak naprawdę tematem-rzeką.
O diecie można by mówić długimi godzinami, podawać bardzo różne przykłady. Jest ona uzależniona na przykład od kultury, w jakiej przebywają dane osoby oraz w jakiej się obracają. Inna dieta odchudzająca będzie w USA, Kanadzie, Hiszpanii, a zupełnie inna w Jemenie i Iranie. Panują tu bowiem zupełnie inne obyczaje i zakorzeniona jest inna tradycja. Musimy brać pod uwagę tego typu czynniki, ponieważ są one ogromnie ważne. Co musi charakteryzować właściwą dietę? Niewielka ilość tłuszczów, niewiele węglowodanów. One działają szkodliwie i tak naprawdę powodują to, iż tyjemy i nie mamy jak utrzymać atrakcyjnej sylwetki. To smutne, lecz duża liczba osób o tym nie pamięta i posiada bardzo złe nawyki żywieniowe, np. je rano rogalika do kawy. Jeżeli mamy taką dietę, to odchudzanie jest bardzo, bardzo utrudnione i musielibyśmy wykonywać bardzo dużą ilość ćwiczeń. Należy więc to zbilansować, to znaczy mieć zarówno dobrą dietę, jak także ćwiczyć. Jeżeli nie spożywamy dużej ilości tłuszczów, szkodliwych substancji, cukrów, czy słodyczy to można powiedzieć, że nasza dieta jest w porządku. Białko występuje zarówno w różnego rodzaju mięsie, jak także i we wszelakich odmianach warzyw, przykładowo strączkowych. Mięso kurczaka jest wskazane, jeżeli nie jesteśmy wegetarianami, bo zawiera ono wiele białka.
Niektóre mięsa, jak przykładowo wieprzowina są tłuste i warto ich unikać, bo możemy przytyć. Z kolei warzywa to przykładowo brokuły i rośliny strączkowe. One zawierają bardzo dobrej jakości białko (o ile można tak powiedzieć) i spożywając je będziemy cieszyć się idealnym samopoczuciem przez długo. Regularność to podstawa – również jeśli chodzi o sport. Zbędne kilogramy zrzucimy właśnie, jeśli będziemy stosowali się do powyższych wskazówek.