Zacząć trzeba od tego, iż skuteczne odchudzanie powinno być zaplanowane, poprzedzone właściwą analizą naszych możliwości, a poza tym indywidualnych predyspozycji. Nie wszyscy mogą odchudzać się w ten sam sposób, każdy ma inny organizm, inne przyzwyczajenia żywnościowe i po prostu różną wagę. Odchudzanie musi to uwzględniać, musi ponadto zawierać informacje na temat uprawianych przez daną osobę sportów. Sama dieta bowiem nie wystarczy. Odpowiedni plan treningowy i rozwoju fizycznego sprawi, że skuteczne odchudzanie będzie faktem.
Mamy więc dietę i aktywność fizyczną. To dwa filary skutecznego odchudzania. Celem poniższego artykułu jest podanie informacji na temat każdego z nich, podanie różnych przykładów. Dieta odchudzająca to tak naprawdę temat rzeka. O diecie można by mówić długimi godzinami, podawać bardzo różne przykłady. Jest ona uzależniona choćby od kultury, w jakiej przebywają dane osoby oraz w jakiej się obracają. Inna dieta odchudzająca będzie w Norwegii, Kanadzie, Hiszpanii, a zupełnie inna w Jemenie oraz Iranie. Kraje te cechuje inna tradycja oraz zupełnie inne obyczaje, a także przyzwyczajenia. To właśnie tradycja oraz inne obyczaje są bardzo ważne i sprawiają, iż w różnych krajach dieta jest inna.
Dieta taka powinna zawierać mało tłuszczy i zbędnych węglowodanów, w szczególności węglowodanów prostych. One działają źle i tak naprawdę powodują to, że przybieramy na wadze i nie mamy jak utrzymać atrakcyjnej sylwetki. Fatalne nawyki żywieniowe to cecha wielu osób i to one sprawiają, iż osiągnięcie sukcesu nie jest łatwe. Jeśli mamy taką dietę, to odchudzanie jest bardzo, bardzo utrudnione i musielibyśmy wykonywać ogromną ilość ćwiczeń. Warto więc to zbilansować, czyli mieć zarówno odpowiednią dietę, jak także ćwiczyć. Jeśli nie spożywamy dużej ilości tłuszczów, złych substancji, cukrów, czy słodyczy to możemy stwierdzić, iż nasza dieta jest w porządku. Białko występuje zarówno w różnego rodzaju mięsie, jak także i we wszelakich odmianach warzyw, na przykład strączkowych. Mięso kurczaka jest polecane, jeśli nie jesteśmy wegetarianami, gdyż zawiera ono dużo białka. Niektóre mięsa, jak na przykład wieprzowina są tłuste i warto ich unikać, bo możemy przytyć. Z kolei warzywa to na przykład brokuły i rośliny strączkowe. Konsumpcja takich produktów sprawi, iż przez długi czas będziemy cieszyć się wspaniałym samopoczuciem, takie produkty zawierają dobrej jakości białko. Regularność jest kluczowa – również jeśli chodzi o sport. Zbędne kilogramy zrzucimy właśnie, jeśli będziemy stosować się do przytoczonych wskazówek.